¿Sufres dolor de espalda?, ¿Estás llena de contracturas?
No hay una recéta mágica pero el estiramiento es una práctica que debes llevar a cabo en tu día a día.
Uno de los males del siglo XXI entre la gente joven son las contracturas;
dolores de espalda y cuello e incluso de muñeca (¡maldito ratón!).
El estiramiento es una forma de mantenerte sana y evitar que las malditas contracturas sean tu mochila de carga.
Algunos consejos para que el estiramiento evite las contracturas típicas de esas ocho horas diarias frente a un ordenador
ante unmicroscopio o antendiendo un teléfono son:
-Procura caminar un poco cada hora
-No cruces las piernas
-Aprovecha y estírate a conciencia varias veces al día
¿Te da vergüenza que te vean practicando el estiramiento?
Pues aprovecha las visitas al servicio o los trayectos en el ascensor para hacer estos ejercicios.
De todas formas, es algo totalmente normal y que no tiene que avergonzarte
aunque si es tu primer día de trabajo ¡tampoco te pongas a hacer gimnasia en el curro!
Todo tiene que tener un equilibrio, pero nunca olvides que tienes que ser tú misma.
¿El alcohol es un estimulante sexual?
Es indudable el efecto desinhibidor que el alcohol tiene
Actúa sobre la corteza cerebral, disuelve prejuicios y monotonías
y libera los centros inferiores del cerebro
donde radican los centros neurovegetativos y del Deseo sexual.
Sin embargo, deberemos señalar, que el alcohol tiene esos efectos
pero ingerido en escasa cantidad y por un breve lapso de tiempo.
Cuando supera determinados límites de dosis, el efecto es totalmente contrario
perturbando el Deseo sexual, impidiendo una buena erección
produciendo trastornos eyaculatorios y en las mujeres, perturbando la capacidad orgásmica.
El peligro del consumo repetido, es muy conocido.
Muchas mujeres y hombres, hoy alcohólicos, comenzaron consumiendo alcohol
para estimularse, desinhibirse y atreverse al contacto primero social y luego sexual.
La repetición reiterada del procedimiento, termina lesionando los centros superiores y el hígado.
El consumo del alcohol, ya no fue un medio, sino un fin en sí mismo.
Líbrate de la alergia al polvo
Los alérgenos son las sustancias que nos crean una alergia, puede ser ....
el polen de las flores, la savia de las plantas, el pelo o plumas de los animales
los pescados o mariscos, los hongos, los cosméticos derivados del petróleo
o los aditivos de alimentos y bebidas.
Pero la alergia más común es al polvo, nos hace estornudar
tener secreción nasal, comezón en la nariz y ojos llorosos o enrojecidos. 
Los ácaros del polvo se encuentran en todos los hogares, sobre todo en las recámaras.
Abundan en colchones, almohadas, cobijas, sofás, alfombras, muebles tapizados, etcétera
porque se alimentan de las células muertas que desprende diariamente nuestra piel.
Se desarrollan en temperaturas cálidas y húmedas y los respiramos en el polvo fino.
Sin embargo una alergia a los ácaros puede convertirse en una congestión crónica e incluso en asma.
Por eso vale la pena que hagas el esfuerzo de reducir al mínimo la exposición a estos diminutos bichos tan comunes.
Sugerencias para reducir la exposición a estos alérgenos:
1. Control del ambiente.
Mantén cerradas las ventanas y puertas el mayor tiempo posible.
2. Limpieza constante.
En las recámaras debe sacudirse el polvo y aspirar las alfombras y los muebles una vez por semana.
3. Sábanas calientes.
Para eliminar los ácaros, lava las sábanas con agua caliente cada dos semanas.
4. Todo cubierto.
El 98% de los ácaros del polvo los respiras en tu recámara.
Tapa las almohadas y colchones con forros a prueba de polvo, los puedes adquirir en las tiendas departamentales.
5. No tantos trapos.
Reduce al mínimo la cantidad de paños para recoger el polvo que tengas en casa
como trapos, franelas y periódicos, pues guardan mucho polvo en la casa.
6. Tejidos especiales.
Los paños para quitar el polvo que tienen microfibras
o un trapo húmedo son mejores para recoger las pequeñas partículas
que los trapos secos o los plumeros no recogen.
7. Ojo con tu aspiradora.
Una aspiradora con bolsa de microfiltro de doble capa o filtro de partículas de alta eficacia
(filtro HEPA por sus siglas en inglés) te permitirá retirar el polvo de la alfombra y de los muebles tapizados.
8. Filtros en calefactores.
En tus sistemas de calefacción y aire acondicionado
para atrapar ácaros utiliza filtros de micrón y cámbialos frecuentemente.
NO tan sentimentales: porque las mujeres deciden tener sexo
Es hora de cerrar los manuales de "Cómo seducir..."
y dejar de acicalarse para lograr una mayor atención del sexo opuesto:
según un estudio reciente, las mujeres acceden a tener sexo por aburrimiento
por la insistencia del hombre o para terminar una discusión de pareja.
El estudio, conducido entre mil mujeres de los Estados Unidos, develó que las causas por las que tienen sexo
son menos sentimentalistas o glamorosas de lo que se creía, según informó el diario inglés The Independent.
De hecho, a lo largo del estudio, que fue publicado en forma de libro, las mujeres fueron capaces de admitir
que habían tenido sexo hasta como forma de pago por haber tenido una linda cita
o porque el caballero en cuestión pagó la cena.
Otras, en cambio, usan el sexo para obtener la atención de sus parejas
en el caso de que estuvieran "distraídas" mirando a otra mujer.
Un dato llamativo del estudio, titulado simplemente "¿Por qué las mujeres tienen sexo?"
es que una de cada diez mujeres accede a tener sexo después de que les hacen un regalo (que les gustó, claro).
A veces, el sexo es un pago por un favor más simple
como sacar la basura o ir al supermercado, y otras veces es una consecuencia de la culpa por haber sido infiel.
En definitiva, el sexo sí puede ser el pago por una demostración de interés o de consideración.
Pero, según el estudio, también puede ser por aburrimiento o por pena.
La lástima puede ser el afrodisíaco menos pensado, pero muy efectivo si ella se siente conmovida.
Claro, que el dato tira por lo bajo la concepción de que las mujeres tienden a tener sexo sólo cuando están enamoradas
o cuando sienten atracción por alguien.
Al parecer, las viejas costumbres no pasan inadvertidas.
Pagar la cuenta del restaurante y hacer regalos siguen siendo buenas maneras para conseguir el "sí" esperado.
Atención parejas: dormir juntos podría ser perjudicial a la salud
Un especialista indicó que la “cama matrimonial” es perjudicial para el descanso y puede ocasionar enfermedades.
El especialista en sueño Dr. Neil Stanley dijo en el Festival de ciencia británico que dormir acompañado
puede causar ronquidos y otras alteraciones del sueño que pueden robar horas de descanso valiosísimas.
De acuerdo con una nota publicada por la BBC, el doctor Stanley, quien duerme separado de su mujer
señala que históricamente los seres humanos nunca fuimos hechos para compartir la cama
y que, por el contrario, la tradición moderna de la “cama matrimonial” comenzó con la revolución industrial
cuando la gente que se mudaba del pueblo a la ciudad se encontraba con poco espacio para vivir.
Antes de la era Victoriana, era muy común para las parejas casadas dormir separados;
de hecho, en la antigua Roma, las camas matrimoniales eran un lugar exclusivo para el encuentro sexual
pero no para dormir.
Y Stanley aconseja hacer lo mismo.
“Se trata de lo que te haga feliz. Si un matrimonio está durmiendo junto y ambos descansan perfectamente bien
no hay necesidad de cambiar.
Pero no teman hacer algo diferente”, indicó.
En ese sentido, el especialista señaló que el mal sueño está asociado a la depresión
enfermedades cardíacas, problemas pulmonares, accidentes de tráfico e industriales y, claro, divorcios.
Al respecto, el doctor Robert Meadows, un sociólogo de la Universidad de Surrey
que realizó un estudio que compara cómo duermen las parejas cuando comparten la cama y cuando no lo hacen, dijo:
“La gente cree que duerme major cuando lo hacen con un compañero
pero las evidencias muestran lo contrario”.
El estudio, basado en 40 parejas, demostró que cuando las parejas duermen juntas
una de las dos personas se mueve y hay un 50 por ciento de posibilidades que esto perturbe el sueño de su compañero.
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